For eksempel løsner varme muskelmasse og hjælper med at udvide kapillærer, hvilket øger blodcirkulationen, mens iskolde temperaturniveauer hjælper med at reducere inflammation ved at stramme kapillærer og reducere metaboliske opgaver, hvilket reducerer cellefejl. Begge kan være praktiske, men anvendelserne er til væsentligt forskellige formål.
Gecko spabad|Fordele ved boblebade|Ingen kommentarer
Varme versus kølige behandlinger ligner nat og dag. De giver hver især forskellige fordele. Når vi har kroniske smerter, vil vi ofte prøve næsten hvad som helst for at finde et middel mod dette ubehag. Men er varme eller køling meget bedre? Er det lige meget, hvilken type ubehag eller hvor ubehaget er placeret? Kunne det være en fordel for dig at veksle mellem varmt og koldt? Der er mange fordele ved at bruge en kombination af kolde og varme behandlinger, men det er ikke altid klart, hvorfor hver enkelt er værdifuld, og hvad der er bedst for netop din form for ubehag.
Isbadeværelse fordele
Isbadeværelser siges at udløse blodkar til at begrænse, hvilket reducerer inflammation. Efter en hård træning kan muskelvæv og led svulme op, hvilket øger truslen om skader samt hindrer muskelvævsgendannelse. Nedsænkning i et isbad kan sænke hævelse og også hjælpe med at genoprette skader.
Koldt vand eller isbadeværelser er rapporteret at behandle hævelse, muskelmasse ømhed og også højt blodtryk. Kold nedsænkningsterapi-klienter har også rapporteret forhøjede sindstilstande.
Hvor meget tid til at isbade?
I begyndelsen af behandlingen foreslås det, at du bare bliver inde i et par minutter på én gang, indtil du tilpasser dig kulden, da sænkede temperaturer kan være et chok for kroppen. Efterhånden som terapien fortsætter, er det muligt at nedsænke i et isbad i længere tid, fra 5 til femten minutter, men det anbefales, at du gør det under en læges opsyn, da længerevarende direkte eksponering for frostvand kan forårsage hypotermi. . En streng regelmæssig og tæt selvkontrol er afgørende for at forblive sikker i denne diskutable form for behandling.
Isbadstemperaturniveau
Den perfekte isbadstemperatur er tilsyneladende mellem 50 ° og 59 ° F, selvom fanatikere har været kendt for at vaske ved temperaturer så reduceret som 39 °. Dette skal gøres med stor omhu, da nyere kliniske forskningsundersøgelser modsætter sig flere af de potentielle fordele.
Isbadeværelse Udgifter
Kolde dykbaljer kan købes til indendørs såvel som udendørs brug og varierer i pris, det samme somgekko spabade. Men ved at tjekke de to ud, ser de ud til at være ækvivalente, udover modeller, der fungerer på samme måde som bærbare XL-holdere. Low-end versionerne ser ud til at begynde omkring $400, såvel som de sammenlignelige versioner af boblebadet, er vurderet til omkring $5000 og stiger derfra.
gekko spabadFordele
Mens koldt vand er den mest effektive måde at forhindre hævelse på såvel som potentiel stress ved skader, afslapper varmt vand muskelvæv, led, sener og alle grader af stivhed, hvilket giver mulighed for meget bedre stræk såvel som bevægelse, samt hævning blodgennemstrømning, som fremmer heling. Varmt vand hjælper desuden med at styre højt blodtryk og øge stofskiftet, samt forbedre stofskiftet og forbedre insulinfølsomheden. Varme udvider kapillæren, hvilket sænker hævelsen og mindsker hældningen for potentielt klarere hud.
Længden af tid tilgekko spabad?
Du kan suge i et spabad i alt fra 15-45 minutter, hvis du overvejer dit helbred og velvære, alder, valg af temperaturniveau og modstand. Vi forstår, at det at bruge kvalitetstid i jacuzzien har bekræftet sundheds- og wellnessfordele, men alligevel bør kunderne forblive fortrolige med sikkerhedsbegrænsningerne. Faktorer er forskellige fra person til person, så det er godt at forstå indikationen af overophedning såvel som forskellige andre potentielle problemer forårsaget af at indtage en varm vandmasse også længe.
gekko spabadTemperaturniveau
Hvis du foretrækker at holde dit badekar ved 104 ° F, forsvinder den perfekte iblødsætningstid med 20 minutter. Sunde og afbalancerede voksne (som ikke er forventningsfulde) kan ligge i blød i et badekar, der er 102 ° F og også koldere i op til 45 minutter uden problemer. Ikke desto mindre skal individer forblive hydrerede og træde ud for en kortvarig pause efter 45 minutter for at forhindre overophedning.
gekko spabadKoste
Bærbare boblebade varierer i pris på sammenlignelige måder, som koldbadekar varierer. Der er mange elementer, der påvirker bundlinjen, såsom type, stil, mærke og også tilbehør. De almindelige jacuzzi-arrays koster fra $5.000-20.000 og også højere for suveræne, exceptionelle modeller.
Skal jeg gøre begge dele?
Når du forsøger at finde terapeutiske midler til at forbedre dit velvære og velvære, er kontrastbehandling et solidt valg. At starte med et varmt spring kan øge fordelene ved at tage isbade.
Undersøgelser viser, at sammenligningsterapi kan have følgende fordele:
syren i musklerne.
Hjælp atleter med at komme sig fra træthed inden for 24 timer til 48 timer efter konkurrenterne.
Reducerer smertefuld ledhævelse.
Reducer forekomsten af forsinket opstået muskelømhed.
Får kroppens lymfesystem til at skylle forurenende stoffer og også opretholde genvækst af celler.
Reducer klinisk depression og angst med lanceringen af endorfiner.
Sidste detaljer
Kontrasthydroterapi skal konstant starte med en varm spring-session, der varer ti til tyve minutter, efterfulgt af et spring i koldt vand i 3 til 10 minutter. Vi anbefaler, at du starter med korte tidsintervaller for at give dig selv tid til at vænne dig til ændringen i temperaturniveauer samt bygge på længden af tiden derfra. Konsistens er en type i enhver rutine, så sørg for at skabe en rutine, der fungerer bedst for dig. Som altid, når du begynder på en helt ny helbredende tilgang, er det bedst at konsultere din læge først.
