Efter en hård dag kan et bad i en svømmetur i boblebadene være den perfekte terapi til at slappe af og slappe af. At slappe af i en svømmetur i boblebadene kan hjælpe dig med at slappe af og kan også give nogle andre fordele.
Du kan få mest muligt ud af din boblebadsoplevelse, uanset om du er boblebadsejer eller jacuzzibruger i dit fitnesscenter.
Lad os se på de potentielle sundhedsmæssige fordele ved at bruge badebade, og hvad det kan være bedre at undgå.
Hvilke sundhedsmæssige fordele kan et badebad medføre?
Der er mange fordele ved at bruge et svømmebassin. De kan være gavnlige for forskellige mennesker. Det hele afhænger af, hvordan du bruger spabadet og dit generelle helbred.
Her er syv fordele ved at ligge i blød i et varmt badekar.
1. Afspænding
En svømmetur i boblebadene kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Det varme vand og massage kan hjælpe med at lindre stress, både mentalt og fysisk.
Du kan øge denne afstressende effekt ved at bruge blød musik, svag belysning eller aromaterapi, hvis du ønsker det.
2.Muskelafslapning
Varmt vand og den masserende virkning af badebadedyser kan hjælpe med at slappe af stramme muskler. Dette kan lindre ømme muskler og andre gener.
Spabade, før du træner, kan hjælpe med at reducere risikoen for skader.
3. Forbedret søvn
Forskning tyder på, at en simpel opblødning i svømmebadebadene kan være nok til at fremkalde en fredelig søvn.
En undersøgelse fra Trusted Source, der undersøgte passiv opvarmning for søvnløshed hos ældre mennesker, blev offentliggjort. Selvom undersøgelsen var begrænset og subjektiv, fandt den ud af, at varme bade resulterede i dybere og mere afslappende søvn.
Effekterne af hydroterapi på søvnkvalitet og fysisk funktion hos personer med fibromyalgi var genstand for en undersøgelse fra 2012 af Trusted Source. Undersøgelsen involverede kun kvinder i alderen mellem 30 og 65. Hydroterapi viste sig at forbedre søvnkvaliteten og andre symptomer på fibromyalgi, ifølge forskerne.
4, Smertelindring
En svømmebassin kan være en fantastisk måde at lindre smerter, slappe af stramme muskler og led og løsne sener.
Massage og varme kan være nyttigt for gigtpatienter.
Vand er godt for dine led og støtter din krop. Det hjælper også med at forbedre fleksibiliteten og bevægeligheden. Varme bade kan give nogle af disse fordele.
5, Forbedret kardiovaskulær sundhed
En svømmebassin kan øge din puls og sænke blodtrykket.
En undersøgelse fra 2016 af Trusted Source viste, at nedsænkning i varmt vand kunne have "robust-effekter" på blodtryk og vaskulær funktion. Passiv varmeterapi kan ifølge forfatterne af denne undersøgelse reducere kardiovaskulær risiko og dødelighed hos dem, der ikke er i stand til at træne.
Forskning fra Trusted Source har vist, at en 10-minutters opblødning i en svømmebassin kan sænke blodtrykket. Dette er sandsynligvis sikkert for mennesker, der har forhøjet blodtryk.
6, Øget insulinfølsomhed
Ifølge nogle forskere kan regelmæssig brug af saunaer og varme bade i termisk terapi være gavnligt for diabetesbehandling.
En anmeldelse fra 2015 fandt også ud af, at badeterapi i spabad og sauna kunne være gavnligt for mennesker, der lider af fedme eller diabetes.
7, Kalorieforbrænding
En undersøgelse fra 2016 viste, at deltagere, der sov i svømmebassinet i en time, forbrændte den samme mængde kalorier som dem, der gik 30 minutter. Det er ikke meningen at erstatte træning. Det kan dog være med til at øge stofskiftet hos dem, der har svært ved at træne.
Hvem bør ikke bruge svømmebassin?
Tal med din læge, hvis du har bekymringer om brug af svømmebassin. I følgende tilfælde er dette særligt vigtigt:
Hjertesygdomme. En svømmebassin kan øge blodtrykket og pulsen. Selvom dette kan være gavnligt for nogle, kan det udgøre en fare for andre.
Graviditet. Graviditet kan føre til varmeudmattelse, hvilket kan forårsage alvorlige helbredsproblemer for både dig og din baby.
Hvis du har:
Hudskader. For at reducere irritation og infektion skal du vente, indtil sårene, åbne sår eller hududslæt er helet. Lavt blodtryk. Undgå svømmebassinet, hvis du er tilbøjelig til at besvime eller svimmelhed. Det varme vand kan yderligere sænke dit blodtryk.
Urinvejsinfektion (UTI). Varmt vand kan forværre symptomer på en UVI.
Sådan får du mest muligt ud af dit spabad i hjemmet
Du kan tjekke, at dine svømmebade er ordentligt vedligeholdt, uanset om det er dit eget eller et, du lejer af et fællesskab. Regelmæssig vandtest og rengøring bør udføres. svømme boblebad folliculitis er en hudinfektion, der kan være forårsaget af en dårligt vedligeholdt svømmebade boblebad.
Mange mennesker ses slappe af i svømmebade i timevis med en drink i hånden, uanset om de er i fjernsynet eller i film. Dette er ikke sikkert eller ideelt. Dette er nogle måder at nyde dit spabad i blød og minimere risici.
Undgå at bruge meget varmt vand. Undgå kogende vand. Vand må ikke være for varmt.
Hold hydreret. svømme i boblebade kan få dig til at svede, hvilket kan føre til dehydrering. Få masser af vand og undgå at drikke alkohol under eller før din iblødsætning.
Pas på, hvor lang tid du tilbringer i boblebadene. Undgå at blive for længe i spabadene, især hvis det ikke er noget, du er vant til. Din maksimale temperatur bør indstilles til mellem 10 og 15 minutter. Er du vant til de lavere temperaturer, kan du blive længere inde. Dette er tegn på, at du bør komme ud med det samme:
svimmelhed, svimmelhed
kvalme
hud rødme
Åndedrætsbesvær
Bagefter, vask. Når du er færdig, tag din badedragt af og vask den med sæbe og varmt vand. Overfør ikke øjeblikkeligt fra svømmebassinerne til iskoldt vand, da dette kan stige blodtrykket.
Bundlinjen
Regelmæssig iblødsætning af boblebadet kan have flere sundhedsmæssige fordele, såsom afspænding af muskler, smertelindring og bedre søvn. Selvom nogle undersøgelser har vist et større antal sundhedsmæssige fordele ved badebadeterapi, er der behov for mere forskning for at identificere de specifikke forhold for hver tilstand.
For at sikre sikkerhed og sundhed skal badebade vedligeholdes korrekt. Hvis du har sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, skal du kontakte din læge. Hvis du er gravid eller har fået en skade på din hud, skal du undgå spabade. svømmebadebade kan bruges sikkert, hvis de vedligeholdes ordentligt.
